Tullinge SK Tullinge SK   Köp Naturpasset. Registera och betala direkt här på hemsidan   Hyr vår klubbstuga   Köp karta över Lidaskogen med torp-spotting

 

 
 
Vi samarbetar med
 
Riksten Friluftsstad
Botkyrka - Långt ifrån lagom
Trimtex
Mila Halogen

Träningsläger 2-4 mars inför 10-Mila 2018

Skrivet av Kenneth Jönsson Inlagt  2018-01-31 22:45:38
Uppdaterad 2018-02-01 08:19:17
Sidan visad 189 gånger

Träningsläger 2,3,4 mars inför 10-Mila 2018 i Nynäshamn

10-MILA 2018 TRÄNINGSLÄGER 2-4 MARS

Inledning 10-Mila i år går utanför Nynäshamn 28-29 april, här är en inbjudan till träningsläger för att bli redo för start på 10-Mila 2018. Den 2-4 mars är vecka 9 som är sportlov men kom hem till Tullinge till fredagen 2 mars så ni kan delta i detta fina läger.

Deltagare Träningarna genomförs tillsammans med löpare från OK Hällen och Södertälje-Nykvarn.

Övergripande syfte med lägret Lära sig bemästra 10-Mila terrängen Sporra varandra och ha kul

PROGRAM 2-3-4 MARS

Fredag 2 mars

Natt-OL - Sätta nattorienteringsförmågan på prov i krävande vildmarksterräng

Samling Lida friluftsgård kl 18.00 GPS koordinater:  59.163238, 17.882438

Ombyte/dusch Lida omklädningsrum kl 17-21

Terrängen Söder-Getaren, 10-Mila relevant

Träningen Natt-OL med gemensam start, 60-75 minuter. Gafflade banor (stafett gaffling och ett bo). Långa  10,1 km Medel   7,4 km Korta   4,8 km

Karta Söder-Getaren skala 1:10 000

Start och mål Utbrutet start och mål ca 1 km väg från Lida. Töm och check vid startplatsen. Gemensam start kl 18.45 och målstämpling vid målgång. Utstämpling vid Lida

Förutsättningar Orange reflexband med Sportident och kodsiffra. GPS-klocka och egen analys.

Banläggare Kenneth Jönsson

Mat Medtag egen mat som kan förtäras i Annexet ”ett hus” som ligger ca 200 meter från omklädningsrummen.

Lördag 3 mars

Dag-OL Nynäshamn - Två teknikpass i anslutning till 10-Mila området:  Sågen och Långsjön Lära känna 10-Mila terrängen Träna upp ol-tekniken i  relevant terräng

Samling Nynäshamns OK:s klubbstuga Sågen. GPS koordinater: 58.893274, 17.900977

Ombyte/dusch Nynäshamns OK:s klubbstuga Sågen kl 09.00-20.00

Terrängen för Pass 1 förmiddag Sågen angränsande skog till 10-Mila kartan

Träningen på förmiddagen Momentslingor 60-75 minuter och möjlighet att förlänga Linje-OL Korridor Lägermästerskap:  10-15 minuter intensiv mikro-orientering

Förutsättningar Snitslar, sport-ident på lägermästerskap, GPS-klocka (eventuellt Livelox) på lägermästerskap

Karta Sågen skala 1:10000

Banläggare Peter Öberg

Mat Förbeställt i Nynäshamn

Träningen på eftermiddagen Förenkla och håll riktningen

Ombyte/dusch Nynäshamns klubbstuga Sågen kl 09.00-20.00

Parkering GPS koordinater: 58.913433, 17.890484

Terrängen Långsjön karta nära 10-Mila området

Träningen Reducerad karta (brunbild) Halvlånga sträckor där det gäller att optimera genomförandet, kan köras som par-orientering, kan även köras som Natt-OL, flera banalternativ

Förutsättningar Snitsel band utsatt, GPS-klocka, egen analys

Karta Långsjön skala 1:10000

Banläggare Peter Öberg

Mat Samordnas mellan Tullinge SK och OK Hällen

Söndag 4 mars

Långpass Granby - Uthållighet: fysiskt och tekniskt Tålamod i orienteringen

Samling Hellas klubbstuga Granby kl 10.00. GPS-koordinater: 59.172874, 18.058219

Ombyte/dusch Hellas klubbstuga Granby kl 09.00-15.00

Terrängen Granby-Tornberget: 10-Mila relevant

Träningen Långpass med varierad orientering och bo på långa banan. Avslutas med intensiv mikro orientering Långa: 15,8 km Mellan: 10,2 km Korta: 6,1 km

Förutsättningar Snitselband, GPS-klocka, egen analys

Karta Granby-Tornberget skala 1:10000

Banläggare Kenneth Jönsson

Mat Möjlighet att använda köket i Hellas klubbstuga för matlagning

Anmälan På Eventor se länk under här:

https://eventor.orientering.se/Activities/Show/7604

Välkomna Kenneth Jönsson TSK,  Peter Öberg OK Hällen och Håkan Kleijn SNO

 

 

 

 

 


  Länkar
  Anmälan Träningsläger inför 10-Mila 2018

 

Skriv in kommentar

Namn  
E-post (frivillig)  
Kommentar  
Kod   Lägg ihop fem plus sju =
 


 

  >> Logga in för att editera denna sida

 

Tullinge Sportklubb, c/o Axelsson, Sveavägen 5, 14731 Tumba, info@tullingesk.se
Hemsidesansvarig: Henrik Persson
Material på hemsidan tillhör Tullinge Sportklubb 1996-2017